Regras para emagrecer

Olá meninas!

Estou mto contente, pois consegui sair dos 84 kgs q eu não saia NUNCAA, para os 78 kgs!
Como?
Para emagrecer precisamos seguir algumas regrinhas.. e vou passar elas p vcs!


- Compre uma BALANÇA , sim! ela é essencial! Deixe ela em um cantinho e se pese ao levantar e antes de deitar, assim vc vai perceber qntas "gramas ou kgs vc consumiu no dia". Gente antes de fazer a dieta eu estava consumindo 1 kg de comida no dia! q horror! E hj? hj n consumo nada! Pq minhas comidas sao leves! E de manha acordo com menos gramas! (:

- Nada de REPETIR ! , preste atenção, para q repetir? Oq vc comeu já é suficiente para o seu corpo, ainda ta com fome? O nosso organismo demora de 5 a 10 min para entender q vc comeu, por isso.. conte ate 100.

- A comida tá gostosa? , que maravilha! mas nada de repetir.. comeu um pedaço de pizza? chega! pra q 2? graças a Deus não somos mendigas, e temos condições de amanhã se quisermos comprar mais uma pizza e comer mais UM pedaço.

- Sobremesa Light  , nada de chocolate, bombom, pudim, porque engorda, vc pode trocar tdo isso por uma boa taça de gelatina (q vai deixar vc firminha) ou uma barrinha de cereal sabor chocolate.

- Lembre-se: vc nao esta perdendo nada! , nao veja sua dieta como uma tortura, uma lamentacao, qual eh o mais importante p vc? comer como uma baleia ficar o dia todo cansada e servir como ponto de referencia ( " eh la aonde aquela gorda esta" ) ou comer saudavelmente, matando sua fome mas sem se sentir pesada, ser elogiada pelo namorado, marido e amigos de trabalho?

- Janta: ate as 18 hras , passo disso querida, so chazinho, suco, agua. Porque ate vc deitar seu organismo ja tera feito a digestao do q vc comeu e no outro dia vc vai levantar tao levinha q vc vai querer se pesar, e o resultado.. vai ser MENOS umas gramas ou ate 1 kg!

- Mexa-se! , emagrecer parada como um iceberg benhee e impossivell ! Entao escolha uma atividade, pilates, natacao, volei, hidroginastica, basquete, jump.. ou ate mesmo uma boa caminhada de 30 min. Faca se for possivel de segunda a sexta e o resultado sera rapido.. se a sua agendinha n permitir, 3 vezes na semana!

- Lei da compensacao , comeu mto no almoco? jante beeeeeeeeem pouquinho! Comeu pizza hj? Amanha frango grelhado e torrada na janta!

- Tire uma foto sua  , sim funciona e MTO! Peca para alguem tirar uma foto sua, de preferencia a sua mae, para vc n ficar com vergonha do q vai ver, peca para tirar uma foto sua de frente, de lado ( sem murchar a barriga) e de costas. Ah... e a makina tem q estar deitada, nada de tirar a foto com a makina em pe ou na diagonal pq assim elas vao esticar a imagem, e vc parecera mais magra, por isso tire a foto com a makina deitada e assim vc vai ver como as pessoas veem vc, de frente, de lado e principalmente, de costas. Eu me assustei qndo vi, no outro dia comeceii minha dieta, eu parecia uma velha de costas! com um quadril enorme, umas costas gigantes! De preferencia leve a foto na sua carteira ou cole na porta da geladeira, pvc n eskecer como as pessoas te veem.

- Faca compras light , faca uma listinha de coisas diet q vc precisa para sua deita e compre, coloque na primeira pratileira da geladeira, e as bobeiras e coisas q engordam coloque laaa no embaixo, bem escondidas.

- Tome mtaaaa agua , temos q tomar 2 litros de agua por dia, pq ajuda a emagrecer, ajuda a previnir o envelhecimento, ta com fome? tomo 3 ou 4 copos de agua BEM CHEIOS, se a fome continuar ai vc come !

- Ta com vontade de ir na geladeira e atacar akele strogonoff?  , suba na balanca antes e veja o quanto vc esta pesando. Vai por tdo a perder? Vai continuar com o corpo da sua vozinha de 70 anos? Entao relaxe e deixe para amanha, amanha vc come!

- Nao passe vontade!  Como assim? isso mesmo, nao passe vontade, porque se vc passar vontade logo logo vc vai por tdo a perder, comer uma barra inteira de chocolate, ta com vontade de comer chocolate? de UMA mordidinha no bombom e o resto da p seu namorado, irma, papagaio. Ta com vontade de comer o strogonoff? Coma uma colherzinha de cha de strogonoff. Ta com vontade de tomar aquela coca cola gelada? De uma goladinha e chega, so para sintir o gosto.

- Xo refrigerante! , esqueca o refrigerante q so faz e deixar o seu bumbum cheio de celulite e a sua barriga estufada de gases, e opte pelos sucos, acerola, limao (maravilhoso para queimar calorias), mamao, abacaxi, abacaxi com hortela..vc vai ver, sua pele vai ficar linda, seu bronzeado vai ficar show, suas bochechas vao ficas rosadinhas sem vc passar blush.

- Fim de semana , dieta de segunda a sabado, domingo vc esta liberada para tomar uma coquinha e chupar um sorvete, mas sem exageros, lembre-se de JAMAIS repetir e NUNCA comer depois das 18 hras e segunda comece tdo denovo.

- Anote os "elogios"  ,anote em uma agenda os "elogios" q vc recebe, para q a hora q akela vontade de comer chocolate bata, vc leia, elogios como esse:
"deixa eu por uma cadeira emcima dessa se nao essa vai quebrar",
"como vc ta gordinha",
"q tamanho vc usa GG?",
"nao vai entrar nela..",
"ela gosta do seu colo pq e macio, fofinho..",
"quando eu tinha sua idade eu nao tinha a panca q vc tem"


Booom.. espero q vcs tenham gostado!


e se lembrem tdas vcs sao capazes! So precisamos e de ATITUDE!