CURIOSIDADE: o tamanho do seu bife

Booom..
hj vou falar sobre o tamanho do bife de cada pessoa, as vezes em dietas lemos "1 bife médio", "2 bifes pequenos" e não sabemos ao certo que tamanho ele é.
Em uma das minhas idas em vão* a uma nutricionista, ela me explicou q o tamanho do bife, seja de carne ou frango, varia por pessoa.
O tamanho do nosso bife, vemos de acordo com a palma da nossa mão.
Veja abaixo..

* Bife pequeno:

* Bife Médio:

* Bife Grande:

ou sejaaa..

Agora vc já sab !

* Leia no próximo post

*** BJOOS   : )

Heroínas da vida real

Pessoas q buscaram dentro de si força, determinação, garra e mto, mto amor próprio. Nesse post gostaria de parabenizar tdas estas e mtos outros q não temos conhecimento, q venceram a obesidade ou até vencem tdos os dias, falaram não para a ansiedade e a compulsão e hoje são pessoas magras, saudáveis e seguras!
Porque olhar no espelho e gostar do q ve não tem preço!
Vcs são um orgulho para nós!
Mostram p gent q não há caso perdido, q querer é poder , q o amor e a determinação são capazes de transformar a vida de uma pessoa!
Parabéns p vcs!
Estão lindas, mais jovens, seguras, felizes ( dá p notar pelo rosto, pelo sorriso) !
Vc alcançaram seus sonhos!
E estão fazendo agent sonhar tb!
Que Deus abençoe a tdos..

Zá

Tracy

Tati

Paty

Paty denovo..



Laura Jones

Rafaela Fischer

Patrícia Pessoa

Marina

Míriam Mello

Isabela Huguet

Evinha

Alessandra

Aline Gehren

Ana Cristina

Emanuelle

 

Adriana

Beth

Brandi

Cristiane Azevedo

Edna Germano

Fernanda Mello

Roberta

Cris

Cris denovo..

Larissa

Larissa denovo..

Larissa mais uma vez..

Larissa

Sandra

Tiane

Kelly Bertaço

Kelly denovo..

Kelly mais uma vez..

Viu meninas, nós tb podemos! Eu vou me esforçar para entrar nessa lista.. e vc?

Bjoos

* Se eu coloquei o nome de alguém errado, me perdoem é só fala q corrijo! As fotos sem nomes é pq eu não achei os nomes.

Dieta dos pontos

Meninas.. essa é a dieta q estou fazendo a DIETA DOS PONTOS

Bom vou explicar p vcs como ela funciona!

Vc tem uma quantia X de pontos para comer por dia, essa quantia vai depender do cálculo q leva em conta a sua idade, o seu peso atual, a sua altura e o quanto vc se exercita

E o melhor de tudo, vc pode comer oq quiser mas vc terá q contar os pontos de tdo oq vc comer, mas vale a pena, pense vc comendo oq gosta e emagrecendo, não é uma combinação ótima?

Bom.. vamos ao cálculo!

* Primeiro vamos achar a taxa de metabolismo basal (TMB)

Para mulheres a conta é:


10 a 18 anos – 12,2 x peso (kg) + 746
18 a 30 anos – 14,7 x peso (kg) + 496
30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 829
Acima de 60 anos – 10,5 x peso (kg) + 596



Para homens a conta é:

10 a 18 anos – 17,5 x peso (kg) + 651
18 a 30 anos – 15,3 x peso (kg) + 679
30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 879
Acima de 60 anos – 13,5 x peso (kg) + 487




* Agora vamos saber qual a sua necessidade diária de energia (veja a tabela):

Sabendo a sua necessidade diária de energia vamos pegar o resultado do TMB e multiplicar pelo resultado de necessidade diária de energia da tabela acima, depois divida o resultado por 3,6 o resultado final será a sua necessidade diária.

Agora.. vamos calcular o seu índice de massa corporal (IMC):

Agora a última etapa:
Consulte a tabela abaixo e subtraia esse valor de sua necessidade energética diária.

Pronto ! O resultado final será quantos ponto vc pode comer por dia !

Bom.. vou fazer agora o meu cálculo para servir de exemplo caso haja alguma dúvida. Eu tenho 18 mas como vou fazer niver em março, vou colocar q eu já tenho 19 anos.

Então o meu cálculo fica assim:

  

       14,7 x 77 (meu peso) + 496 x 1,3

-------------------------------------------------  = 587

                           3,6

Meu IMC=          77 (meu peso)

                  ---------------------------------- = 30,07

                1,60 (minha altura) x 1,60

Olhando na tabela.. IMC entre 30 e 34,9 são 200 pontos para se subtrair.

Então fica assim:

587 - 200 = 387 pontos eu posso consumir por dia

Não conseguiu fazer o cálculo?

Me fale sua idade, seu peso atual, sua altura e se seu dia a dia é sedentário ou movimentado, se vc faz alguma atividade física e qntas vezes vc faz na semana e eu calculo p vc! ( :